Immunity 02
Il est impossible
de surestimer le contact physique avec la nature,
un contact exprimé
par un simple regard sur un balcon
ou un rebord de fenêtre où les plantes en
leurs pots
se livrent magistralement à la méditation.
Reconnais que par
ta pensée tu es capable de contrôler
au moins un aspect
de la situation.
Pense seulement à
ce que tu es capable de modifier.
Ne te soucie pas de
ce qui ne s'est pas (encore) produit.
Renseigne-toi sur
ce qui se passe dans le monde maximum deux fois par jour,
à chaque fois
pendant pas plus que 10 minutes.
Sens-toi libre de
décider d'arrêter de te renseigner sur ce qui se passe
dans le monde pendant trois jours ou plus.
dans le monde pendant trois jours ou plus.
S'il s'agit de la
diffusion d'informations, sélectionne uniquement
les canaux les plus
fiables et les plus neutres.
Observe si, pendant
que tu te renseignes sur ce qui se passe dans le monde,
tes émotions sont
secouées : si tel est le cas, ne t'y engage pas émotionnellement.
Ne te laisse pas
embarquer dans des débats qui te tirent
vers l'inquiétude,
l'angoisse et la dépression.
Recherche des
informations optimistes, édifiantes et calmantes.
Concentre-toi
pendant quelques instants sur ta respiration pour la rendre
consciemment
rythmique, plus lente et plus profonde.
Observe vers quoi
se dirigent tes pensées, parce que la direction
que tes pensées
prennent, détermine la qualité de ton état émotionnel.
Mets à profit le
temps que tu passes chez toi : une lecture relaxante,
une musique qui
détend, un peu de silence et de méditation, une bonne comédie,
une attention
portée vers les plantes dans ton salon,
apprends quelque
chose de nouveau.
Cherche des raisons
pour te faire rire, ouvre-toi à toute source
qui déclenche ta
bonne humeur, parce que
le rire est un
excellent antidote contre la tention.
Élargie la gamme
des sujets de conversations avec tes amis.
.
Het is onmogelijk om het fysieke contact
met de natuur
te overschatten, een contact dat tot uitdrukking komt door te staren
naar een balkon of vensterbank waar de planten in hun potten
meesterlijk bezig zijn met meditatie.
Erken dat jij door je denken in staat
bent om ten minste
één aspect van de situatie onder
controle te houden.
Denk alleen aan wat je kunt
veranderen.
Maak je geen zorgen over wat er (nog)
niet is gebeurd.
Zoek uit wat er in de wereld niet meer
dan twee keer per dag gebeurt,
telkens gedurende niet meer dan 10
minuten.
Voel je vrij om drie of
meer dagen te nemen,
weg van het nieuws over wat er in de wereld gebeurt.
weg van het nieuws over wat er in de wereld gebeurt.
Voor de verspreiding van informatie,
selecteer alleen
de meest betrouwbare en neutrale kanalen.
Observeer of, terwijl u leert over wat
er in de wereld gebeurt, je emoties worden
door elkaar geschud : als dat zo is,
raak dan niet emotioneel betrokken.
Raak niet verstrikt in debatten die
leiden tot zorgen, angst en depressie.
Zoek naar informatie die optimistisch,
verheffend en kalmerend is.
Concentreer je even op je
ademhaling
om deze bewust ritmisch, trager en
dieper te maken.
Let op waar je gedachten naartoe gaan,
want de richting van je gedachten
bepaalt de kwaliteit van je emotionele
toestand.
Maak optimaal gebruik van de tijd die je
thuis doorbrengt : wat ontspannen lezen,
relaxerende muziek, wat stilte en
meditatie, een goede komedie,
aandacht voor de planten in je kamer,
leer iets nieuws.
Zoek naar redenen om je te laten
lachen,
stel je open voor elke bron die je goede
humeur opwekt,
want lachen is een uitstekend tegengif
voor spanning.
Verbreed het scala aan onderwerpen voor
gesprekken met je vrienden.
.
It is impossible
to overestimate the physical contact with nature,
a contact that
is expressed just by staring
at a balcony or windowsill where the plants
in their pots
are masterfully engaged in meditation.
Consider that
your thinking is sufficient to control
at least one
aspect of the situation.
Only think about
what you can change.
Don't worry
about what hasn't happened (yet).
Find out what is
happening in the world no more than twice a day,
each time for no
more than 10 minutes.
Feel free to take three or more days off,
away from the news of what's going on in the world.
away from the news of what's going on in the world.
For information
dissemination, select only
the most
reliable and neutral channels.
Observe whether,
while you are learning about what is going on in the world,
your emotions
are being shaken : if so, don't get emotionally involved.
Don't get caught
up in debates that lead
to worry,
anxiety and depression.
Look for
information that is optimistic, uplifting and calming.
Focus for a few
moments on your breathing to consciously make it
rhythmic, slower
and deeper.
Observe where
your thoughts are going, because the direction
your thoughts
take determines the quality of your emotional state.
Make the most of
the time you spend at home : some serene reading,
relaxing
music, some little silence and meditation, a good comedy,
care given to
the plants in your room, learn something new.
Look for reasons
to make you laugh, open yourself
to any source
that triggers your good mood,
because laughter
is an excellent antidote to tension.
Broaden the
range of topics for conversations with your friends.
.
Es imposible
sobreestimar el contacto físico
con la naturaleza, un contacto que se expresa
con una simple mirada
al balcón o al alféizar de la ventana, donde las plantas
en sus macetas
se complacen magistralmente en la meditación.
Tenga en cuenta que
tu pensamiento es suficiente
para controlar al
menos un aspecto de la situación.
Sólo piensa en lo
que puedes cambiar.
No te preocupes
por lo que no ha sucedido (todavía).
Averigua lo que
está sucediendo en el mundo no más de dos veces al día,
cada vez por no más
de 10 minutos.
Siéntete libre de tomarte tres o más días libres,
lejos de las noticias sobre lo que pasa en el mundo.
lejos de las noticias sobre lo que pasa en el mundo.
En lo que se
refiere a la difusión de la información,
seleccione sólo los
canales más fiables y neutrales.
Observa si,
mientras estás aprendiendo sobre lo que está pasando en el mundo,
tus emociones están
siendo sacudidas : si es así, no te involucres emocionalmente.
No te dejes atrapar
por debates que te lleven
a la preocupación,
la ansiedad y la depresión.
Busca información
que sea optimista, edificante y calmante.
Concéntrate por
unos momentos en tu respiración
para hacerla más
rítmica, lenta y profunda.
Observa hacia dónde
van tus pensamientos, porque la dirección
que toman tus
pensamientos determina la calidad de tu estado emocional.
Aprovecha el tiempo
que pasas en casa : una lectura relajante,
música
tranquilizante, un poco de silencio y meditación, una buena comedia,
el cuidado de las
plantas en tu salón, aprende algo nuevo.
Busca razones para
hacerte reír,
ábrete a cualquier
fuente que desencadene tu buen humor,
porque la risa es
un excelente antídoto contra la tensión.
Amplía la gama de
temas en las conversaciones con tus amigos.
.
È impossibile
sopravvalutare il contatto fisico
con la natura, un contatto
espresso con un semplice sguardo
al balcone o al davanzale di una
finestra dove le piante nei
loro vasi
si concedono magistralmente alla meditazione.
Riconosci che con
il tuo pensiero sei in grado
di controllare
almeno un aspetto della situazione.
Pensa solo a ciò
che sei in grado di cambiare.
Non preoccuparti di
quello che non è successo (ancora).
Scopri cosa
succede nel mondo non più di due volte al giorno,
ogni volta per non
più di 10 minuti.
Prendi la libertà
di concederti tre o più giorni di vacanza,
lontano dalle notizie su quello che succede nel mondo.
lontano dalle notizie su quello che succede nel mondo.
Quando si tratta di
diffondere informazioni, basta selezionare
solo i canali più
affidabili e neutri.
Vedi se, mentre
stai imparando cosa sta succedendo nel mondo,
le tue emozioni
vengono scosse : se è così, non farti coinvolgere emotivamente.
Non farti
coinvolgere in dibattiti che portano
all'inquietudine,
all'ansia e alla depressione.
Cerca informazioni
che siano ottimistiche, edificanti e tranquillizzanti.
Concentrati per
qualche istante sulla tua respirazione
per renderla più
ritmica, lenta e profonda.
Osserva dove vanno
i tuoi pensieri, perché la direzione che essi prendono
determina la
qualità del tuo stato emotivo.
Approfitta del
tempo che passi a casa tua : una lettura serena,
una musica
rilassante, un po' di silenzio e di meditazione, una buona commedia,
la cura delle
piante nel tuo salotto, impara qualcosa di nuovo.
Cerca i motivi per
farti ridere, apriti a qualsiasi fonte
che faccia scattare
il tuo buon umore,
perché la risata è
un ottimo antidoto alla tensione.
Allarga la gamma di
temi nelle conversazioni con i tuoi amici.
.
Невозможно переоценить физический контакт с природой,
выражающийся к примеру во взгляде
на балкон или подоконник,
где горшечные растения мастерски медитируют.
Признай, что твоего
мышления достаточно,
чтобы
контролировать хотя бы один аспект ситуации.
Думай только о том,
что можешь изменить.
Не волнуйся о том,
что ещё не случилось (пока).
Узнай что
происходит в мире не более двух раз в день,
каждый раз не более
10 минут.
Позволь себе три или более дня отдыха от новостей
о том, что происходит в мире.
о том, что происходит в мире.
Когда речь идёт о
распространении информации,
выбирай только
самые надежные и нейтральные каналы.
Наблюдай, не
дрожат ли твои эмоции, когда ты узнаешь о том, что
происходит в мире :
если это так, тогда не ввязывайся в это эмоционально.
Не попадайся на
дебаты, которые приводят
к беспокойству,
тревоге и депрессии.
Ищи информацию
оптимистичную, воодушевляющую и успокаивающую.
Сосредоточься
на несколько мгновений на дыхании,
чтобы сознательно
сделать его ритмичным, медленным и более глубоким.
Наблюдай, куда идут
твои мысли, потому что направление, которое принимают
твои мысли,
определяет качество твоего эмоционального состояния.
Максимально
используй время, проведенное дома : расслабляющее чтение,
релаксационная
музыка, немножко тишины и медитации, хорошая комедия,
внимание к
растениям в гостиной, узнай что-нибудь новое.
Ищи причины
для смеха, открой себя любому источнику,
который вызывает у
тебя хорошее настроение,
потому что смех
является отличным противоядием от напряжения.
Расширяй спектр
тематики в разговорах с твоими друзьями.
.
Nie sposób przecenić fizycznego kontaktu z przyrodą
wyrażonego choćby spojrzeniem
na balkon
lub parapet, gdzie doniczkowe rośliny
po mistrzowsku
oddają się medytacji.
Uznaj, że swoim myśleniem jesteś w
stanie kontrolować
co najmniej jeden aspekt sytuacji.
Myśl tylko o tym, co jesteś w stanie
zmienić.
Nie martw się o
to, co się (jeszcze) nie wydarzyło.
Dowiaduj się, co
się dzieje na świecie nie więcej niż dwa razy dziennie,
za każdym razem
nie dłużej niż przez 10 minut.
Pozwól sobie na
trzy lub więcej dni odpoczynku
od wiadomości o
tym, co się dzieje na świecie.
W kwestii
rozpowszechniania informacji, wybieraj tylko
neutralne i najbardziej wiarygodne kanały.
Obserwuj, czy podczas informowania się o
bieżących wydarzeniach na świecie,
twoje emocje stają się niezrównoważone :
skoro tak, to nie angażuj się emocjonalnie.
Nie wdawaj się w debaty wywołujące
niepokój, lęk i depresję.
Szukaj informacji optymistycznych,
podnoszących na duchu, uspokajających.
Skoncentruj się przez kilka chwil na
swoim oddechu, by stał się
świadomie rytmiczny, wolniejszy i
głębszy.
Obserwuj dokąd zmierzają twoje myśli,
ponieważ kierunek, który one przyjmują,
determinuje
jakość twojego stanu emocjonalnego.
Wykorzystaj
czas, który spędzasz w domu : spokojna lektura, relaksująca muzyka,
trochę ciszy i
medytacji, jakaś dobra komedia,
dbałość o
rośliny w twoim pokoju, naucz się czegoś nowego.
Szukaj motywów
do śmiechu, otwórz się na wszelki sygnał
wyzwalający
dobry nastrój,
bo śmiech jest
doskonałym antidotum na napięcie.
Rozszerzaj gamę
tematów w rozmowach z przyjaciółmi.
. .
FlorRaison Resonance
Text and photography - Irénée Sikora
in cooperation with
▽⬜△
13
CONTACT
your Comment(s) below
You can click on the photos to see them in a better
resolution
Important Notice Nl-Eng-Fr
FlorRaison© Copyright
No comments:
Post a Comment